Quantos serão simples, por exemplo, push-ups, pull-ups, e quantos complexos, por exemplo, muscle-ups, pistols? Não devemos pensar que os exercícios mais complexos devem ser mostrados apenas para atletas de elite. As progressões e escalações desses exercícios preparam o terreno para que todos se beneficiem deles e para que a seção sinta que está trabalhando no mesmo exercício.

Se incluir exercícios da categoria de levantamento de peso , quantos dos exercícios de levantamento de peso que usamos são simples, por exemplo, agachamento nas costas, e quantos são complexos, por exemplo, snatch. Que cargas eu uso? muitos, moderados, poucos?

Se incluir exercícios da categoria de condicionamento metabólico , como pular corda, correr, remar, andar de bicicleta, esquiar – quais distâncias ou outra unidade de medida do projeto, por exemplo, calorias, usaremos. O mecanismo que usamos, por exemplo, para correr 400 metros é diferente e diferente para 1000, então devemos buscar variedade.

Na categoria de levantamento de peso, existem muito mais exercícios se pensarmos em todas as variações de cada exercício e nos diferentes equipamentos de crossfit que podemos usar para eles. Por exemplo, em cleans, podemos colocar power clean, hang power clean, squat clean, hang squat clean. Podemos usar equipamentos de crossfit como a barra ou halteres ou Kettlebell ou d-ball. Onde comprar monocross