Seja qual for a sua escolha, é sempre melhor convidar um amigo para se juntar a você ou encontrar um lugar agradável para a atividade. Procure aulas de educação para adultos, atividades religiosas, centros comunitários e casas de repouso para idosos. Jornais locais e seus sites costumam apresentar calendários semanais com os próximos eventos. O sono pode afetar seu humor e seu corpo, além de ser importante para sua recuperação. Não dormir a quantidade certa pode dificultar o funcionamento diário e a recuperação.

De acordo com o estudo da Área de Captação Epidemiológica do Instituto Nacional de Saúde Mental, “o risco de desenvolver uma nova depressão grave foi muito maior… em comparação com aqueles sem insônia”. Além disso, em seu estudo com cerca de 8.000 participantes, 40% daqueles com insônia e 46,5% daqueles com hipersonia (dormir demais) tinham uma doença mental. A relação entre descansar o suficiente e reduzir o risco de depressão, ansiedade e outras doenças mentais é forte. Quase dois terços dos americanos afirmam perder o sono por causa do estresse.
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Isso é especialmente lamentável porque o sono combate algumas das consequências do estresse, e a má qualidade do sono tem sido associada a problemas significativos, incluindo: Maior risco de depressão e ansiedade. Aumento do risco de doenças cardíacas e câncer. Memória prejudicada. Redução do funcionamento do sistema imunológico. Ganho de peso. Maior probabilidade de acidentes. Dicas para melhorar seu sono.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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