Melhor tratamento para fascite
Simplesmente esperar pela sensação de sede não é um sinal bom o suficiente de uma necessidade de beber – quando sentimos sede, nosso corpo já está desidratado e potencialmente sofrendo alguns dos efeitos. Da mesma forma, simplesmente beber para eliminar a sensação de sede não hidrata completamente o corpo. O melhor indicador de boa hidratação é a cor da urina, uma urina de cor palha clara sendo um indicador confiável de boa hidratação. Urina de cor mais escura é um sinal claro de que o corpo precisa de mais fluido.

Adquirir o hábito de beber regularmente é uma ótima maneira de se manter hidratado. Simplesmente, qualquer bebida ajudará a promover a hidratação. Água da torneira é uma ótima escolha, principalmente porque está prontamente disponível e é gratuita. Outras bebidas também contam para nossa ingestão total de líquidos; leite, suco de fruta, chá, café e refrigerantes são todos mais de 85% de água e podem ser incluídos na ingestão total de líquidos.

Algumas bebidas contêm outros nutrientes além de fluidos, como açúcares, gorduras, vitaminas e minerais. Suco de fruta é uma dessas bebidas com vitaminas, minerais e açúcares também. Um copo contribui para a ingestão de fluidos e também fornece uma das cinco porções recomendadas de frutas e vegetais. Não se esqueça de que a porção recomendada é de 150 ml, e apenas um copo de suco de fruta conta por dia. Escolher regularmente bebidas com níveis mais altos de açúcares adicionados pode causar problemas dentários e também está associado a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, mas há muitas opções sem açúcar disponíveis hoje como alternativas.